Môžu viesť k nadváhe a dokonca k obezite, pretože zvyšujú množstvo kalórií.
Určité stravovacie návyky sa často formujú už od detstva, čo môže mať časom negatívny vplyv na zdravie. Najmä môžu viesť k nadváhe a dokonca k obezite, pretože zvyšujú počet kalórií. Informuje o tom RBC-Ukrajina s odvolaním sa na instagramovú stránku trénera a odborníka na výživu Jurija Popka.
Jedzte biele pečivo
Podľa odborníka takýto výrobok obsahuje prázdne kalórie, nezasýti telo a nemá žiadne výhody.
To všetko preto, že za nasýtenie sú zodpovedné vláknina a bielkoviny.
„Takýto 300g chlieb obsahuje 1 000 kcal. Je to to isté ako zjesť dve tabuľky čokolády,“ dodala odborníčka na výživu.
Biely chlieb má vysoký glykemický index, čo znamená, že rýchlo zvyšuje hladinu cukru v krvi. To môže viesť k dramatickým výkyvom hladiny glukózy, čo negatívne ovplyvňuje energetickú bilanciu a môže prispieť k rozvoju cukrovky 2. typu.
Maslo
Balíček masla obsahuje 1500 kcal, čo je takmer to isté ako 3 tabuľky čokolády.
Oleje živočíšneho pôvodu (napr. maslo) majú vysoký obsah nasýtených tukov, ktoré môžu zvyšovať hladinu cholesterolu v krvi a zvyšovať riziko kardiovaskulárnych ochorení.
Niektoré druhy rastlinných olejov môžu obsahovať trans-tuky, ktoré vznikajú pri spracovaní oleja. Tie môžu negatívne ovplyvniť zdravie tým, že zvyšujú hladinu „zlého“ cholesterolu.
„Ak sa vzdáte týchto výrobkov, nič nestratíte, pretože chlieb sú rafinované sacharidy a olej je tuk navyše, ktorého už máte v strave veľa,“ vysvetlil Popko.
Nakupujte šťavy
V podstate pijete len sladenú vodu s minimom vitamínov. Je zdravšie jesť celé ovocie.
Balenie džúsu má 500 kcal, to je to isté ako zjesť tabuľku čokolády.
Na predĺženie trvanlivosti džúsy často obsahujú rôzne chemické prísady, ako sú konzervačné látky alebo stabilizátory, ktoré môžu pri pravidelnej konzumácii ovplyvniť zdravie.
Šťavy z obchodov na rozdiel od prírodných čerstvých štiav obsahujú veľmi málo vlákniny alebo neobsahujú žiadnu vlákninu, ktorá je dôležitá pre normálne trávenie.
