Podľa odborníka je chôdza bezplatná, nevyžaduje si veľkú námahu a môže mať veľký vplyv na dlhovekosť.
Jednoduchá každodenná aktivita môže výrazne znížiť riziko predčasnej smrti a zlepšiť kvalitu života. Už 20 minút každodennej chôdze stačí na zníženie rizika ochorenia a predĺženie dĺžky života. Informuje o tom RBC-Ukrajina s odvolaním sa na instagramovú stránku amerického výskumníka dlhovekosti Dana Buettnera.
Čo je známe
Podľa odborníka je chôdza bezplatná, nevyžaduje si veľkú námahu a môže mať veľký vplyv na dlhovekosť. Najmä ľudia, ktorí vedú sedavý spôsob života, si môžu predĺžiť život o roky, ak jednoducho začnú chodiť len 20 minút denne.
Rýchla chôdza môže pomôcť vybudovať si výdrž a spáliť ďalšie kalórie.
„Neexistujú žiadne tabletky ani doplnky, ktoré by dokázali predĺžiť dĺžku života. Existuje však jedna jednoduchá vec, ktorú môžu ľudia urobiť, aby získali tri roky navyše, a to je dosiahnuť len 20 minút chôdze denne. Práve to vám pridá tri roky k očakávanej dĺžke života. Tri roky!“ – dodal výskumník.
Koľko kalórií spaľuje chôdza?
Dr. Timothy Burnett, inštruktor kineziológie na Oregonskej štátnej univerzite Cascade, hovorí, že priemerný človek spáli 100 kalórií na 1,5 kilometra. To znamená, že pri 20-minútovej chôdzi pokojným tempom sa spáli päť kalórií za minútu, čo predstavuje 100 kalórií za 20 minút chôdze. Okrem toho, že chôdza je pre väčšinu z nás pohodlná, bezplatná a jednoduchá, vedci zistili množstvo zdravotných výhod.
Štúdia zistila, že chôdza môže znížiť chuť na sladkosti. Dokonca aj v stresových situáciách zjedli pracovníci po 15-minútovej prechádzke len polovicu čokolády ako zvyčajne.
Zatiaľ čo štúdia Americkej onkologickej spoločnosti, ktorá sa zamerala na chôdzu, zistila, že ženy, ktoré chodili sedem a viac hodín týždenne, mali o 14 % nižšie riziko rakoviny prsníka ako tie, ktoré chodili 3 hodiny alebo menej týždenne.
Chôdza tiež znižuje bolesť kĺbov. Chráni kĺby, najmä kolená a bedrá, ktoré sú najviac náchylné na osteoartrózu, tým, že ich premazáva a posilňuje svaly, ktoré ich podporujú.
