Je cvičenie bez topánok naozaj bezpečné?
Vo svete fitness sú populárne cvičenia naboso, od jogy po funkčný tréning. Zástancovia tohto prístupu tvrdia, že pomáha lepšie cítiť svoje telo, aktivovať svaly nôh a zlepšiť rovnováhu. Je však tréning bez topánok naozaj bezpečný? Uvádza to webová stránka TODAY.
Je zdravé chodiť naboso
Podiater John Roy Senator nám povedal, že pri cvičení naboso si môžete spôsobiť rezné rany, pľuzgiere a mozole. Preto potrebujete ochranu pomocou vložiek, ponožiek a bežeckých topánok.
„Behal by som naboso len na pláži a cvičil jogu naboso. To je všetko,“ dodal.
Chôdza naboso prináša radosť, ľudia sa tak spájajú s prírodou a zemou. Ak sa však vykonáva zriedkavo.
Kvalitná obuv ponúka pohodlie, odpruženie a ochranu pred zranením, infekciou a extrémnymi teplotami. Pokiaľ ste od detstva nechodili celý život naboso, vaše nohy sú zvyknuté na určitú oporu a nie sú prispôsobené na celodenný život bez obuvi.
„Žijeme v spoločnosti, kde sú ponožky a topánky samozrejmosťou, takže sme si na to nezvykli,“ hovorí Brad Schaeffer, podiater z New Yorku.
Môžete trénovať naboso
Závisí to od fyzickej aktivity a od toho, či má osoba ochorenie nôh alebo zdravotné problémy.
- Ľudia s cukrovkou by nikdy nemali chodiť bosí, dokonca ani po dome, kvôli diabetickej neuropatii, komplikácii, ktorá môže spôsobiť stratu citlivosti v chodidlách.
- Na trávnatom poli alebo na pláži môžete chodiť bosí, ak je prostredie čisté. Ale aj vtedy môžu nastať bezpečnostné problémy, najmä porezanie.
- Nemôžete chodiť bosí v meste, kde sa potenciálne nachádza sklo, odpadky, ihly a iné nebezpečné zvyšky. Horúce dlažobné kocky v lete môžu spáliť nohy, ak nie sú chránené.
Lekári tiež neodporúčajú behanie naboso, pretože ťažké cvičenie si vyžaduje oporu a odpruženie. To môže mať za následok zlomeninu.
Počas behu sa sila pôsobiaca na chodidlá zvyšuje niekoľkonásobne viac ako vaša telesná hmotnosť v závislosti od rýchlosti a povrchu, po ktorom bežíte.
